Сколько по времени должен длиться массаж?
Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса и от чего она зависит?
⠀
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа, например:
• Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
• Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут
⠀
Почему именно такая продолжительность сеанса?
Массаж делится на разные этапы. Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:
• Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям. Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа. Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж.
⠀
• После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем. Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток. Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.
⠀
• Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц. Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками. На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение.
⠀
Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения. Например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий и т.д. Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, и продолжительность будет другой.
⠀
Продолжение в комментариях …
3 нед.
Фото профиля massage_doma_aleksandr
massage_doma_aleksandr
Рекомендуется прислушаться к своим ощущениям. Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта.
Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут. Специалисты считают, что массаж имеет накопительный эффект, поэтому рекомендуется пройти курс процедур, обычно их количество варьируется в пределах 7-10, реже 15 сеансов.
3 нед.Ответить
Фото профиля massage_doma_aleksandr
#чехов #массажчехов #чеховмассажнадому #чеховздоровье
